【有酸素運動】と無酸素運動

【有酸素運動】をしてダイエットをしようと考えるときに、同時に問題になるのは、無酸素運動の問題ですよね。
【有酸素運動】というのは、たしか、酸素を使って、糖質や脂肪を消費する運動のことをいうのだったと思います。
ダイエットの場合には、まず脂肪を燃焼しなければ、と思いますから、そのためには、【有酸素運動】がいい、と多くの情報ではいわれているんですよね。
一方無酸素運動は、【有酸素運動】よりも強度が強い運動が多く、また酸素を必要としないので、筋肉内の糖質を使って筋肉を鍛え、基礎代謝量をアップしてくれるみたいです。
ちょっと調べてみたところ、なんでも無酸素運動は、【有酸素運動】と違い、酸素を使わないで筋肉を収縮させるエネルギーを発生させるものだそう。
そう聞くと、陸上競技の短距離などの瞬発力を必要とする感じのスポーツは、【有酸素運動】よりも寧ろ、無酸素運動としての面が強い感じがします。
問題といいますか、ダイエットの際に何か運動をしようと考えたときに、その運動が【有酸素運動】なのか、無酸素運動なのか、というのは、結構気になることだと思います。
詳しくは分かりませんが、スポーツの場合競技の時間によって、同じ強度の運動でも、【有酸素運動】になったり、無酸素運動になったりするようですよ。
また、無酸素運動は、【有酸素運動】と上手く組み合わせることで、ダイエットに効果的だというのは、聞き及んでいましたが、真偽のほどはどうなのでしょうね。
よく聞くのは、無酸素運動を行った後に、【有酸素運動】をすると、脂肪が燃焼しやすいとかなんとかというものですが、調べてみるとダイエットが楽になりそうですね。

【有酸素運動】と無酸素運動では、それぞれもたらしてくれる効果もどうやら違うようなんですよ。
【有酸素運動】は先ほどからも少し触れているように、体脂肪を燃焼してくれる効果があるとのこと。
こうして、調べてみると、なんだか【有酸素運動】も無酸素運動もダイエットに欠かせないような気がしてきました。
【有酸素運動】だけを続けていても、もちろん効果はありそうですが、無酸素運動で基礎代謝が増やすことも大事な気がしますしね。